Script has been disabled on your browser, please enable JS lớn make this app work.
Bạn đang xem: Tâm lý học về sự lo âu đọc online
Trầm cảm bùng lên. Lo lắng cũng chưa phải trò đùa. Và chắc hẳn rằng điều duy nhất tồi tệ hơn việc được những người dân bạn và gia đình thiện chí nài xin “hãy thừa qua nó”, hoặc răn dạy nhủ “hãy ngửng cao đầu lên nhưng sống” là sự việc thật rằng có khoảng 3102 cuốn sách dở tệ có tương lai sẽ vẩy loại đũa phép nhỏ, rắc bụi tiên lên mông của khách hàng và những thứ đang ngay mau chóng trở nên xuất sắc hơn.
Theo kinh nghiệm của tôi, đầy đủ cuốn sách hay độc nhất giúp ứng phó với run sợ và trầm cảm là gần như thứ xuất sắc nhất chính vì chúng bao gồm nội dung sống động với tình trạng bệnh. Có điều đó thật tệ, các bạn sẽ không giải pháp nào khiến cho nó mất tích thần kỳ được. Chúng ta phải đối phó, giao chiến, đồ dùng lộn với nó một ít và trở nên mạnh mẽ hơn khi đối mặt với nó.
Tôi dìm được hàng nghìn email hàng tháng từ những người phải đấu tranh đa số với lúng túng và trầm cảm. Các người trong số họ vẫn tìm tìm một chiến thuật hoặc một chút hiểu biết tốt lời khuyên. Thật không may, điều duy nhất tôi có thể gửi mang đến họ chỉ là hình tượng cảm xúc hình chú gấu thông cảm nhưng mà tôi gồm trong điện thoại của mình. Với đó hẳn không hẳn là một phương án lâu dài mang lại họ.
Vì vậy, rứa vào đó, tôi sẽ gửi họ mang lại đây, đến với phần đông cuốn sách này.
Tôi đã đọc tương đối nhiều sách về sốt ruột và trầm tính trong suốt nhiều năm qua và đây là một số cuốn sách hay duy nhất tôi từng đọc. Chúng đủ năng lực hơn tôi để giúp bạn vượt qua bất kể điều gì tồi tệ mà chúng ta đang chạm mặt phải.
Và bằng phương pháp này, khi chẳng gồm gì công dụng cả cùng thế giới vẫn là một “đống phân chó”, bạn cũng có thể đổ lỗi cho cái đó chứ chưa phải tôi.
Ba loại Sách Về sức mạnh Tinh Thần
Sách về sức khỏe ý thức có ba “hương vị”:
1. Hỗ trợ hiểu biết/nghiên cứu vãn sâu hơn (Greater Understanding/Research)- Đây là đa số cuốn sách phân tích và lý giải điều gì đang xẩy ra trong cuộc sống/ não bộ của doanh nghiệp từ nghiên cứu mới nhất và phương thức điều trị hiệu quả nhất rất có thể là gì. Kiến tạo sự gọi biết và kiến thức và kỹ năng về vấn đề của mình thường hoàn toàn có thể là đầy đủ để bạn cũng có thể xử lý nó từ bỏ đó.
2. Góp vơi bớt đơn độc (Feeling Less Alone) - hồ hết cuốn sách này khơi dậy niềm hy vọng. Thông thường, người tác giả cũng gặp mặt phải vấn đề giống như như bạn, nước ngoài trừ bài toán trường hợp của họ tồi tệ hơn chúng ta nhiều bậc. Điều này có công dụng kép là a) trấn an các bạn rằng bạn chưa hẳn là bạn duy nhất cần trải qua điều bị tiêu diệt tiệt này, và b) rằng mong muốn vẫn còn - nếu fan này làm cho được, các bạn cũng làm cho được vậy. Sách “Giúp vơi giảm cô đơn” có xu hướng mang lại xúc cảm mạnh mẽ nhất (và được viết tuyệt nhất) trong cha loại.
3. Bài tập/Hành đụng (Exercises/Actions) - cá nhân tôi không phải là một fan lớn của những cuốn sách ý muốn bạn lôi ra một tờ giấy cùng viết xuống một loạt phần lớn thứ tào lao sau những lần đọc. Mà lại tôi biết một trong những người đang như vậy. Cùng tôi cũng hiểu rằng một số một trong những bài tập này hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả cao. Và nếu như khách hàng thực hiện giỏi các bài bác tập này (thường được xây dựng vì chưng một đơn vị trị liệu/bác sĩ tâm thần dày dặn gớm nghiệm), các bạn sẽ nhận được công dụng tốt từ hầu hết cuốn sách này.
Cả tía loại này hoàn toàn có thể hữu ích những hơn/ít hơn tùy thuộc vào hoàn cảnh/tính cách/sở yêu thích của bạn đọc. Đó là lý do tại sao tôi đang định rõ nhiều loại cho từng cuốn sách mặt dưới.
Một lời bày tỏ ở đầu cuối trước khi họ đến với hầu như cuốn sách. Trên sao khiếp sợ và trầm cảm lại đi thuộc nhau?. Chà, chính vì chúng thường xẩy ra cùng nhau. Trên thực tế, chúng xẩy ra cùng nhau tiếp tục đến nỗi mọi tín đồ sẽ nhầm lẫn thân chúng. Một người đồng bọn của tôi gần đây đã dành nhiều phần thời gian một năm, liên tiếp phàn nàn về sự lo ngại và căng thẳng. Sau vài tháng điều trị, cô ấy phát hiện ra rằng bản thân thực sự đã trở nên trầm cảm nặng. Giống như như vậy, tôi vẫn cảm thấy tuyệt vọng và chán nản trong một khoảng thời hạn ngắn vào đầu năm nay và chú ý lại, hóa ra tôi đã vô cùng băn khoăn lo lắng về một chuyện nào đấy trong cuộc sống thường ngày và cảm giác uể oải/vô nghĩa chỉ đối kháng thuần là biện pháp tôi trốn chạy sự khỏi sự lo ngại đó.
Vì vậy, băn khoăn lo lắng và trầm cảm giống hệt như hai phân tử đậu trong cùng một quả. Chúng là 1 trong “kiện mặt hàng được đóng chung”. Phần lớn những gì bạn sẽ học được từ những cuốn sách này là sự hiểu biết để tách biệt hai thứ run sợ và trầm cảm, và nhận ra được một fan đang phạm phải cái nào.
Những Cuốn Sách Hay tuyệt nhất Giúp thừa Qua Lo Âu cùng Trầm Cảm
1. The Noonday Demon: An Atlas Of Depression (Tạm Dịch: nhỏ Quỷ thân Ban Trưa: Cẩm Nang Cho căn bệnh Trầm Cảm) Của Andrew Solomon
Chủ đề: Trầm cảm
Thể loại: góp vơi bớt cô đơn và cung cấp hiểu biết sâu hơn
Solomon gọi cuốn sách của chính bản thân mình là “Cẩm nang về bệnh trầm cảm” và khi chúng ta đã xem qua một lượt khoảng chừng một nửa trong những 688 trang, bạn sẽ bước đầu nhận ra tại sao: đó là tất tần tật đông đảo thứ bạn có nhu cầu biết về trầm tính - kinh nghiệm cá nhân, tay nghề điều trị, các phương thức điều trị cùng với thuốc, kế hoạch sử, những góc nhìn văn hóa về nó, với tất nhiên là sự vật lộn của chủ yếu Solomon cùng với nó. Cuốn sách có nhiều thứ nhằm tiếp thu. Mặc dù nhiên, điều tạo ra sự cuốn sách là sự kết hợp giữa phương pháp hành văn hay cùng với mức độ cực kỳ nghiêm trọng gây sốc của câu chuyện của bao gồm Solomon.
Thành thật cơ mà nói. Tôi sẽ đọc về căn bệnh trầm cảm và sức khỏe lòng tin trong suốt những năm. Bản thân tôi cũng từng mắc một trong những giai đoạn trầm tính nhẹ. Tôi băn khoăn độ sâu cơ mà thứ này rất có thể chạm tới. Đây là cuốn sách duy nhất khiến cho tôi hiểu tại sao một người rất có thể chọn cách xong cuộc đời của bao gồm mình.
Việc hiểu Noonday Demon đã biến hóa một vài thể hiện thái độ và trả định mà lại tôi vẫn có không chỉ về trầm cảm, nhiều hơn về thuốc phòng trầm cảm, liệu pháp cùng sức khỏe tinh thần. Ví như tôi đọc được nó trong khi bị trầm cảm, nó đang tiếp thêm mong muốn và giúp tôi triết lý thoát ra khỏi.
2. First, We Make The Beast Beautiful (Tạm Dịch: Trước Tiên đề nghị Trang Điểm Cho con Quái Vật) Của Sarah Wilson
SL.jpg" alt="*">
Thể loại: góp vơi bớt cô đơn và cung ứng hiểu biết sâu hơn
Tôi yêu cuốn sách này nhưng lại tôi ko nghĩ ai ai cũng giống vậy. Điều này chủ yếu là do phong cách hành văn của Wilson, với tôi cho rằng đó chính là cách khối óc cô ấy hoạt động. Giống hệt như một người lo lắng kinh niên, First, We Make The Beast Beautiful cuồng nhiệt và thỉnh thoảng hăng hái vượt mức, nhảy đầm vọt từ mẩu chuyện này sang câu chuyện khác, từ bỏ 10 thời gian trước tới 5 năm sau, tới thời thơ ấu, rồi tới tuổi già tưởng tượng, từ thảm họa cá nhân tới phân tích khoa học tập rồi tới phần lớn thứ nhưng thầy dạy thiền của mình từng dạy (nhân luôn tiện nói luôn luôn là nó chẳng có tác dụng gì cả, tuy vậy mà này, khi chú ý lại thì thật bi ai cười đấy).
Tôi khôn xiết thích cuốn sách này cũng chính vì bộ não của tớ (và bí quyết viết) thỉnh thoảng cũng chuyển động một đẳng cấp giống vậy. Nhưng, tôi vẫn đọc được gần như lời reviews trực đường từ số đông người thấp thỏm rằng cuốn sách này thực thụ chỉ khiến họ băn khoăn lo lắng hơn, chỉ bằng cách đọc nó. Hiển nhiên, đó chưa phải là mục đích của bọn chúng ta.
Nhưng gạt toàn bộ những điều ấy sang một bên, tôi nghĩ rằng cuốn sách này là minh chứng rất tốt cho vấn đề thực sự sống với chứng lo sợ trầm trọng, với vẫn tìm kiếm ra cách để hoạt hễ và cải tiến và phát triển trong cuộc sống thường ngày của một người. Wilson đang mắc chứng xôn xao lưỡng cực, náo loạn ăn uống, vui ai oán thất thường với trầm cảm loại gián đoạn. Nhưng mà sự sốt ruột vẫn luôn ở đó. Khôn xiết mãnh liệt. Và bằng cách nào đó, cô ấy đã cần sử dụng nó làm đòn bẩy để đã đạt được vị trí của mình. Tôi luôn nói rằng chìa khóa của sợ hãi không bắt buộc là vứt bỏ nó cơ mà là chỉ đơn giản dễ dàng là chuyển nó lịch sự hướng bao gồm ích. Trung tâm của First, We Make The Beast Beautiful cũng cùng tầm thường quan điểm, được minh chứng qua 1 cuộc đời sôi nổi (và tương đối điên rồ) không giống với bất cứ thứ gì tôi đã từng chạm chán qua.
Xem thêm: Giải Hóa Học 9 Bài 2 : Một Số Oxit Quan Trọng, Hóa 9 Bài 2: Một Số Oxit Quan Trọng
3. Feeling Good: The New Mood Therapy (Tạm Dịch: tinh thần Sảng Khoái: phương pháp Trị Liệu Mới) Của David Burns
E59L._SX308_BO1,204,203,200_.jpg" alt="*">
